Octobre

On démarre le mois d’octobre dans la joie et la bonne humeur !!!!

Ce matin dame balance m’a donné un beau 89.9 soit une perte totale de 8.2kg !!!!

Ce soir j’ai rendez-vous avec ma diet.

Journée choc courgettes-courge

La journée choc creme de courge et de courgettes :
 
p’tit dej :
- 1 jus d’orange ou 2 kiwis
- Café ou deca au lait ecremé ou 1 yaourt ecremé
- 6 biscuits fibroki ou 2 biscottes completes avec confiture light ou fromage frais ecremé
 
10h :
- 1 yaourt écremé  
- 1 orange
 
Midi :
 
Courgettes grillées
Lapin ou dinde ou poulet grillé
une infusion
 
16h :
1 yaourt ecremé
 
 
soir :
creme de courge et courgette
poisson grillé a l’ail et au persil
une infusion
 
 
recette de la creme de courge et courgette :
un demi kilo de courge, 1 gd courgette, 1 gros oignon, 1 poivron, 1 carotte, 1 cuillère a soupe d’huile d’olive, sel et poivre
 
Couper tous les ingredients en morceaux
 
les faire revenir dans la cuil d’huile. Ajouter de l’eau chaude jusqu’a ce qu’ils soient recouverts
 
laisser bouillir pendant une demi heure environ
et passer au mixeur
 
ajouter, sel, poivre, piment ou autre epices selon les gouts !!!!

Journée choc poivrons

Aujourd’hui je dois faire une journée choc poivrons, voici le menu.

Petit déjeuner:
cacao
2 biscottes complètes+confiture light

collation:
1 verre de jus d’orange

Déjeuner:
salade de poivrons tricolore + vinaigrette allégée
blanc de poulet cuit sans matière grasse
1 fromage blanc nature 0%

collation:
1 pomme

Dîner:
piperade aux trois poivrons
1 filet de poisson maigre
1 yaourt nature 0%

Journée choc à l’ananas

Cette semaine ma dièt m’a mis en place une journée choc à l’ananas que je vais faire mercredi.

petit dèj:
thé ou café
2 biscottes complètes
jus d’orange naturel

collation:

1 tranche d’ananas frais

midi:
3 ou 4 tranches d’ananas
1 blanc de poulet grillé

collation:

2 tranches d’ananas
1 yaourt avec 2 cuillères à soupe de fibres

soir:
2 ou 3 tranches d’ananas
oeufs durs (2 blancs et 1 jaune) ou en omelette

Rentrée des classes

Ca y est le grand jours est enfin arrivé !!

Fabien était très impatient de retrouver ses copains, d’ailleur à peine entré dans sa classe il a dit bonjour à sa maîtresse et m’a dit aussitôt “au-revoir maman”.

Cette année il a deux maîtresses qui se partagent les jours de la semaine.

Il a dans sa classe tous ses copains, il était aux anges !!